Esteja você querendo ganhar músculos, perder gordura ou ambos os processos, existe uma grande chance de você se deparar com os termos Bulk e Cut em sua jornada de descoberta de qual seja melhor processo para conseguir tais resultados.

Em fato, eu tenho certeza que muitos de vocês já fizeram ciclos de bulk e Cut durante os anos, e muitos outros provavelmente pensaram em fazer isso pela primeira vez.

O negócio é o seguinte: quanto de sucesso você obteve durante o bulk e o cut no passado e quanto de sucesso você obterá no futuro depende de vários fatores, o mais importante que deve ser entendido é onde e quando esses termos se aplicam e não se aplicam.

Então, vamos começar com o básico.

O que é Bulking e Cutting?

Honestamente, elas são somente palavras bobas para descrever a construção muscular e a perda de gordura. A razão de eu chamá-las de bobas é que elas possuem amplo entendimento, e deixa uma grande abertura para que sejam interpretadas de diferentes maneiras. Algumas destas que são muito erradas.

Você vê, no senso mais geral, elas podem ser definidas da seguinte maneira:

O Bulking:

período quando o objetivo primário é construir músculos, ganhar peso, aumentar a força ou todas as anteriores. As calorias consumidas são aumentadas, por isso existe um excedente calórico. Essa fase é muito usada pelos fisiculturista na época de “off season” (período aquisitivo fora das temporadas de competições onde atletas aproveitam para ganhar maior capacidade física).

dia de treino.